Hvad er Funktionel Fitness?

CrossFit er de seneste to årtier blevet rigtig populært, men de færreste kender oprindelsen og endnu færre ved formentlig, at CrossFit et træningskoncept og fitnessband inden for en mere overordnet måde at træne på, der kaldes Funktionel Fitness. CrossFit uden tvivl er det mest populære og udbredte brand inden for den funktionelle fitnessverden, men der […]

Hvorfor skal du være stærk for at lave gymnastics i CrossFit?

Gymnastics i CrossFit – hvorfor er det vigtigt? CrossFit er en træningsform, der kombinerer elementer fra forskellige sportsgrene og træningsformer. Især Gymnastikken og nærmere bestemt redskabsgymnastikken  danner grundlag for en lang række øvelser der findes i CrossFit. De hyppigste gymnastiske elementer der ses i crossfit kan opdeles på følgende måde: Gulv Handstand pushups, handstand walk, […]

Crossfit – er det farligt?

Hvad er Crossfit? CrossFit er en funktionel træningsform hvor hele kroppen trænes. Træningsformen dækker både over styrke- og konditionstræning, vægtløftning og gymnastik. Træningen er bygget op omkring varierende funktionelle øvelser og bevægelser, som udføres med relativt høj intensitet (1). CrossFit er gennem de sidste to årtier blevet mere og mere populært med stadig flere udøvere […]

Sådan dyrker du Crossfit og får stærkere ben trods knæ-smerter?

Knæskader et den 3. mest hyppige skadeslokalisation i CrossFit, efter skulder- og rygskader (1)(2). Forskning viser at ca. 13% af alle skader der opstår i CrossFit er knæskader. Så hvad gør man, hvis ens knæ begynder at blive ømme eller gøre ondt i forbindelse med træning? Og hvordan skal man man reagere hvis man begynder […]

De 3 bedste tips til at blive en bedre løber

Lockdown gjorde det svært at holde CrossFit og styrketræningen ved lige. Derfor, har vi oplevet at flere og flere, har opstartet eller genoptaget løbetræningen. Og med god grund! Den begrænsede adgang til træningscenteret og sommersolen, betyder at argumenterne for at blive bedre til at løbe aldrig været bedre. Men hvordan skal du gribe løbetræningen an, […]

CrossFit under graviditet: Er det farligt?

Hos mange gravide kvinder opstår der, ganske naturligt, en del tvivlsspørgsmål og eventuelt bekymringer angående hvorvidt det er en god ide at træne, og hvor højt et fysisk aktivitetsniveau man må og bør have under sin graviditet. I denne artikel vil anbefalingerne til CrossFit og Funktionel Fitness træning under graviditet, gives på baggrund af Sundhedsstyrelsens […]

Kan et simpelt program med skulderøvelser forebygge skulderskader i CrossFit?

Følgende artikel bygger på et bachelorprojekt skrevet af Sune Rostgård Hansen og Mia Pors fra fysioterapeutuddannelsen ved UCL Erhvervsakademi og Professionshøjskole i Odense. I forbindelse med bachelorprojektet fungerede Andreas Hessner fra CrossFys som metodisk vejleder. De seneste år er en del studier blevet publiceret, der har vist at CrossFit-inspireret træning er forbundet med forbedringer på […]

3 tips til at undgå rhabdomyolyse i CrossFit

CrossFit bliver i visse trænings- og fitness kredse, samt af og til i de gængse nyhedsmedier, klandret for at indeholde en særlig høj risiko for at blive skadet og oveni købet kunne udvikle den potentielt farlige lidelse Rhabdomyolyse (1). I denne artikel kigger vi nærmere på hvad Rhabdomyolyse er for en størrelse samt hvad man […]

Sådan starter du bedst op med CrossFit og Funktionel Fitness efter Lockdown

Så starter indendørs træning CrossFit-boxene rundt omkring i landet langt om længe åbnet op igen. I denne artikel ser vi på, hvordan du mest hensigtsmæssigt starter op på træningen igen. Corona-krisen har utvivlsomt påvirket os allesammen på den ene eller anden måde. På træningsfronten, har den for de fleste betydet, at der er blevet skruet gevaldigt ned […]

Den ultimative guide til Strict Handstand Pushup

I denne tid med corona-krise har Fitness- og CrossFit-centrene lukket landet over. De fleste er derfor nødt til, at finde alternative måder at få trænet på, som gerne skal kunne laves hjemme og som kræver et minimum af udstyr. Dette kan dog også ses som en kærkommen mulighed for, at dedikere noget tid til at […]