CrossFys Bloggen

CrossFys Bloggen

Kan et simpelt program med skulderøvelser forebygge skulderskader i CrossFit?

Følgende artikel bygger på et bachelorprojekt skrevet af Sune Rostgård Hansen og Mia Pors fra fysioterapeutuddannelsen ved UCL Erhvervsakademi og Professionshøjskole i Odense. I forbindelse med bachelorprojektet fungerede Andreas Hessner fra CrossFys som metodisk vejleder. De seneste år er en del studier blevet publiceret, der har vist at CrossFit-inspireret træning er forbundet med forbedringer på…
Læs mere

3 tips til at undgå rhabdomyolyse i CrossFit

CrossFit bliver i visse trænings- og fitness kredse, samt af og til i de gængse nyhedsmedier, klandret for at indeholde en særlig høj risiko for at blive skadet og oveni købet kunne udvikle den potentielt farlige lidelse Rhabdomyolyse (1). I denne artikel kigger vi nærmere på hvad Rhabdomyolyse er for en størrelse samt hvad man…
Læs mere

Sådan starter du bedst op med CrossFit og Funktionel Fitness træning efter Corona

Så er træningscentrene og CrossFit-boxene rundt omkring i landet langt om længe åbnet op igen. I denne artikel ser vi på, hvordan du mest hensigtsmæssigt starter op på træningen igen. Corona-krisen har utvivlsomt påvirket os allesammen på den ene eller anden måde. På træningsfronten, har den for de fleste betydet, at der er blevet skruet gevaldigt ned…
Læs mere

Den ultimative guide til Strict Handstand Pushup

I denne tid med corona-krise har Fitness- og CrossFit-centrene lukket landet over. De fleste er derfor nødt til, at finde alternative måder at få trænet på, som gerne skal kunne laves hjemme og som kræver et minimum af udstyr. Dette kan dog også ses som en kærkommen mulighed for, at dedikere noget tid til at…
Læs mere

Podcasts om Crossfit og skader!

Hos CrossFys har vi siden 2012 beskæftiget os med at hjælpe CrossFittere på alle niveauer med skadesbehandling, at holde sig skadesfri og blive endnu bedre CrossFittere. Medvirken i artikler og podcasts omkring CrossFit og skader I takt med at CrossFit’s popularitet er steget gevaldigt de seneste år, har CrossFys også oplevet at et stigende antal…
Læs mere

CrossFys’ Muscle up forløb

CrossFys’ 8 ugers Muscle Up forløb er til dig, der vil være ekspert til Muscle Ups i bar og ringe. Du har måske været der, eller er der stadig. Du har kæmpet i månedsvis på at lære muscle ups og du føler ikke helt du har knækket koden. Du tænker måske at målrettet teknisk træning…
Læs mere

CrossFys’ 4 ugers håndstandsforløb

Vil du rykke dig mere end du troede muligt, så hop med på CrossFys’ håndstandsforløb. Herunder kan du læse om forløbet og hvilke fremskridt du kan forvente. På dette link kan du tilmelde dig håndstandsforløbet. Næste forløb starter onsdag d. 23. september 2020 (kl. 17-18 i Trykkeriet): https://ezme.io/c/G6/zrVh Opbygning af forløbet CrossFys’ 4 ugers håndstandsforløb…
Læs mere

Håndstand: Lær at stå på hænder som en gymnast

For at lære at stå og gå på hænder, bør man overordnet set arbejde med 3 komponenter: Alignment, Kontrol og balance. I denne blogpost vil vi vise hvordan man bør gribe sin håndstands-træning an og bygge det op fra bunden for at optimere øvelsen samt undgå dårlige vaner og skader. Håndstand i CrossFit Håndstand har…
Læs mere

Den ultimative Squat-guide (del 2): Sådan bliver du en bedre squatter!

I første del af denne artikel-serie om squat omhandlede, hvorfor alle ikke behøver squatte på samme måde. I denne anden del, kigger vi på hvordan du kan forbedre dine egne forudsætninger for at squatte.
Læs mere

Den ultimative squat-guide (del 1): Derfor skal folk squatte forskelligt!

Det er en udbredt misforståelse, at der kun findes én korrekt måde at squatte på. Faktum er at ikke findes en “one size fits all”, når det kommer til at squatte. Mennesker er bygget meget forskelligt og er udstyret med meget forskellige anatomiske forhold. Der er en række faktorer der determinerer, hvor bredt det giver mening at stå, hvor meget fødderne bør pege udad og hvor meget knæene skal vandre fremad og udad.
Læs mere